14 produktów zmniejszających apetyt i pomagających zrzucić kilogramy

Wielu z nas marzy o tym, żeby jeść, czego dusza zapragnie i zarazem nie przybierać na wadze. Byłoby cudownie! Koniec z dietami i restrykcyjnymi posiłkami. Albo zwyczajnie, ze względu na napięty grafik, nie możecie jeść 3-5 posiłków dziennie? Dzięki tym 14 produktom z pewnością nie będziecie się przejadać!

Czas:

Ulubiony produkt Popeye’a 0:32

Świeżo parzona kawa 1:12

Co powiecie na trochę ostrzejsze potrawy? 2:08

Mmm… Soczewica! 2:52

Chcecie schudnąć? Jedzcie owsiankę 3:27

Jeden z najlepszych naturalnych produktów spalających tłuszcz 4:04

Zrzućcie kilogramy dzięki imbirowi! 4:48

Jogurt naturalny 5:22

Magia nasion chia 5:59

Chcecie kontrolować apetyt? Jedzcie awokado! 6:35

Karmazyn… Pycha! 7:10

Pozbądźcie się tłuszczyku na brzuchu (jajka i olej kokosowy) 7:44

Mój faworyt 8:52

Streszczenie:

– Tylakoidy występujące w dużych ilościach w szpinaku zmniejszają apetyt, podnosząc poziom hormonu o nazwie leptyna. Kontroluje on uczucie głodu, sygnalizując, że nasz żołądek jest syty.

– Kawa pomaga spalić kalorie i rozbija cząsteczki tłuszczu. Picie filiżanki świeżo parzonej kawy od 30 minut do 4 godzin przed posiłkiem pomaga ograniczyć głód.

– Zaledwie 1 g papryki chili dodany do posiłku zmniejsza apetyt i łaknienie. Oprócz tego przyspiesza metabolizm i pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów.

– Co najważniejsze, soczewica jest wspaniałym źródłem błonnika i białka. Oznacza to, że jej obecność w diecie powstrzyma chęć podjadania między posiłkami.

– Owsianka jest znacznie zdrowszym pomysłem na początek dnia. Zawiera dużo błonnika zapewniającego uczucie sytości na długi czas.

– Kofeina i katechina w zielonej herbacie hamują apetyt i zwiększają proces spalania tłuszczu o 4%.

– Imbir dłużej utrzymuje uczucie sytości. Jedzenie go na co dzień pomoże wam szybko pozbyć się zbędnych kilogramów.

– Zaledwie 2 łyżki nasion chia zawierają około 5 g błonnika. Błonnik wchłania wodę i pęcznieje w żołądku, zwiększając uczucie sytości i spowalniając wchłanianie pokarmów.

– Awokado jest nie tylko bogate w odżywcze kwasy tłuszczowe, ale zawiera również kwas oleinowy, który zapewnia uczucie sytości na dłużej.

– Karmazyn zawiera niezbędne kwasy omega-3. Połączenie białka i kwasów tłuszczowych wydłuża uczucie sytości i powstrzymuje chęć podjadania między posiłkami.

– Olej kokosowy zawiera dużo kwasów tłuszczowych średniołańcuchowych, które inaczej się trawią. Szybciej przetwarzane są w energię, co ogranicza możliwość odkładania się tłuszczu.

– Gorzka czekolada nie tylko zaspokoi chęć na słodycze, ale również pomoże kontrolować apetyt.

******
Zasubskrybuj nasze kanały:

5-minutowe Sztuczki
https://bit.ly/2J4IN8l
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN
https://bit.ly/2txVU7w
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI
https://bit.ly/2F40z7V
PRAWDZIWE HISTORIE
https://bit.ly/2J3Cdis

Você também pode gostar